【思っている以上に怖い睡眠不足...睡眠不足が招く肌荒れ】
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こんばんは🌙
広島市クリニカルサロン看護師のaiです💫
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睡眠不足の方、睡眠の質が悪く毎日夢を覚えている方どのくらいいるでしょうか？
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睡眠は美肌で健康的ななお肌を作るためにとても大切です。
質の良い睡眠をしっかりとることのできている方は、痩せやすく、お肌を綺麗に維持しやすいです。
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今回はそのメカニズムについて投稿にしてみました🙂
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まず睡眠不足が起こることによって
●グレリン（食欲を増やすホルモン）が上昇↑
●レプチン（食欲を抑えるホルモン）が減少↓
します。結果として食欲が上昇！！
さらに血糖値も上がりやすくなります🫣
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血糖値が上がることで血液中の『糖化』が起こり血液がドロドロに...
その血管内の血液を栄養にして作られるお肌の赤ちゃん細胞は未熟に育ち、正常に育つことができません💧
だから
●ニキビなどの肌荒れ
●お肌の老化現象を進行
させてしまうのです😢
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当サロンで肌質改善やお肌の外面ケアとしてあるハーブピーリングの結果を100%で出していくためにも、質の良い睡眠をしっかりとってあげることが大切です👀
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睡眠の質悪いなぁ...って思う方
睡眠不足だなぁ...って思う方
↓試してみてください！
①好きなアロマの香りをたく
②1/fという自律神経を整えるBGMを流す
③最低限寝る1時間前かはは食事はしない
④寝る1時間かははスマホ（ブルーライト）を避ける
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ご自身がしっかり眠られるようなら環境を整えてあげましょう🥰
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